*幸せ呼吸法✳︎

呼吸は質が大事です。

 

 

私も練習中‥流れ星

質のいい呼吸は

 

美容・健康・精神面の安定など

 

素晴らしい効果をだしてくれます。

 

ヨガ・太極拳なども呼吸を大事にしていますよね(^^)/

 

あと、私が思い出すのは

 

フィギュアスケートの浅田真央ちゃん(^^)

 

 

現役時代は、プログラム開始時

 

ポーズをとる前の短い時間に

 

とても大きな呼吸、「吐き出す」を

 

していました。

 

呼吸は、大きく分けて2種類あります(^^)

からだ・こころ を緊張させる呼吸

からだ・こころ をリラックスさせる呼吸

 

です(^^)

 

自律神経がこの二つを使い分けてくれています。

 

 

自律神経は自分の意志で操作をすることができません。

 

 

無意識の状態で

 

胃や腸を動かして栄養を消化吸収したり

暑い時は汗をかいて温度調節する、

寒い時は鳥肌が立つ、、、など

 

 

勝手に行ってくれます。

 

唯一自分でコントロールできるのが呼吸です(^^)/

 

なので

『呼吸』と整える → 『心』が整う

 

にもっていこうということです(*^-^*)

 

 

 

 

 

からだでは 呼吸を意識して運動する・施術を受ける

ことで相乗効果がうまれ、パフォーマンスが上がります(^^)

 

こころには不安解消やリラックス、上手なセルフコントロール

を導いてくれます。

 

 

呼吸を扱えると気持ちの切り替えが上手になります。

呼吸法にはいろいろあります。

 

まずは一番簡単な基本的なものを紹介したいと思います

 

・ゆっくり吐く

・静かに吐く

・軽く吐く

・長く吐く

 

まさに浅田真央ちゃんがしていた呼吸!

 

これ、意識しないと意外とできなかったりします。

が、意識すれば簡単です(*^-^*)

 

「呼吸法」というと

深呼吸をイメージしませんか(*^-^*)??

 

人の身体は反射的に吐けば吸うように

なっているのでとりあえずは吐くことだけで

充分です(*^-^*)

 

たかが呼吸

されど呼吸

 

ぜひ意識されてみて下さい。

 

 

自己嫌悪になった、、

疲れた。。。

緊張する、、

 

等の時ぜひ行ってみて下さい(*^-^*)

 

 

 

こころからだも大切に、、クローバー

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