ママさんの集まりとか、

職場でよその部署の人にあったけど…

あれ！あの人同じ年だったんだ！

ビックリ！！！

 

 

なんてこと、、、ないですか？

✎𓈒゜．年上と思っていたけど実は年下だった

✎𓈒゜．年下と思っていたけど年上だった

どちらのパターンもあるのではないかと

思います。

 

 

でも老化のスピ―ドは

生まれ持ったものではなく、

生活習慣で決まる

と言われています。

 

 

ずばり大きな要素は食事と運動です*˙˘˙*

わ～やっぱこのふたつ出た～～(/・ω・)/

 

 

 

あとは感情を浄化できること、感情のところは

少し長くなってしまうので今回は省きますが

でもちゃんと関係あるんです。

 

 

 

「食事」は特に毎日２，３回はあるので

できる範囲で気を付けていきたいですよね。

 

 

よく、「糖化は老化」と

言われます。糖をたくさん摂取しすぎると、

余分な糖はたんぱく質とくっついてしまい

ＡＧＥ(老化させる物質)を体内でつくるのです。

 

 

 

 

 

そこで流行ったのが糖質制限。

 

 

糖質制限をして干からびたようになった人を

何人かみたことがあります。

糖化は、【余分な】糖で起こるので、

そもそも糖自体は私たちに必要なものです𓇼

 

 

 

老化は生活習慣で速さが決まる。

と書きましたが、では、生活習慣を見直そう！と

思い立った時、気を付けてほしいことが

３つあります

 

1つは、毎日これを摂取する。などの

「こればっかり」という極端なことはせずバランスをみていくこと

 

 

 

２つは　大きくガラッと変えないこと

いきなりの長距離ジョギングや糖質制限をするなどです。

 

 

 

３つめが一番大事で、これは生活習慣

意外で何か目標を達成しようとするときも同じですが、

「完璧を目指さない」こと！です(#^^#)

 

 

 

 

これらはリバウンドや、体調不良、自己嫌悪などに

陥りやすいです。

 

 

 

確かに糖化は老化につながりますが、

生活習慣でまず気を付ける小さなことは、

お米を食べない・・などではなく

 

 

 

砂糖(白砂糖)を減らすのを

心がけるだけで、まずは十分だと思います(#^^#)

少しずつスモールステップで行きましょう♪

 

 

1人一人体質が違うし、

職場の環境や家族構成なども違うと思います。

なので、完璧を目指さずに

まずは家で一人でできることから始めてみたら

いいと思います(#^^#)♡

 

 

 

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